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Julie Doucet, pharmacienne-propriétaire, et son équipe vous accueillent chez Pharmaprix Mascouche au 805, montée Masson, Mascouche. 450 474-8896, poste 10. Ouvert 7 jours sur 7 : L-V : 9 h à 22 h, S-D : 9 h à 21 h.

 

 

Une perte de poids, sans nuire à votre santé!

Mardi 15 mars 2016

Par Julie Doucet

Ce qu’il faut, c’est changer ses mauvaises habitudes de vie.

Diminuez au minimum les glucides (sucres) raffinés : céréales, pains, pâtes, biscuits, desserts raffinés, sucre blanc sous toutes ses formes, boissons gazeuses.

À vos repas, consommez une plus grande portion de protéines : légumineuses, tofu, poisson, volaille, ou viande maigre accompagnée de légumes variés (sauf la pomme de terre), portion de grains entiers non raffinés (quinoa, riz brun ou blanc basmati, millet).

Vos collations doivent être protéinées : un fruit accompagné de noix mélangées, d’une boisson protéinée, d’un yogourt maigre ou d’un fromage maigre.

Des fibres à vos repas et collations procureront une sensation de satiété plus soutenue, aidant à manger moins.

Buvez au moins un litre d’eau par jour, entre les repas, jamais en mangeant. Évitez la constipation à tout prix.

Pratiquez une ou des activités physiques, au moins 3 fois par semaine, d’une durée de 30 à 45 min chaque fois.

Vous faire aider de certains suppléments : l’acide linoléique conjuguée et le thé vert, lorsque combinés à une alimentation saine et à de l’exercice, encouragent la perte de graisse, particulièrement dans la région abdominale, et diminuent les risques de plusieurs maladies.

Veuillez vérifier auprès de votre professionnel de la santé si ces suppléments vous conviennent.

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