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10 avril 2018

7 conseils pour conserver sa motivation

Pratiquer une activité physique apporte beaucoup de bienfaits sur la santé, mais pour les ressentir et les observer, il faut pratiquer sur une base régulière, soit au moins trois fois par semaine sur une longue période.

Fixez-vous des objectifs réalisables.

Affichez-les dans des endroits que vous pourrez voir souvent.

Faites une activité que vous aimez.

Cela vous rendra la tâche plus facile. Varier les activités donne une motivation supplémentaire.

Soyez plus constant que trop intense au départ.

Votre corps doit s’habituer à ce nouveau mode de vie.

Parlez-en aux gens qui vous entourent.

Amis, collègues, entraîneur personnel pourront vous encourager ou se joindre à vous dans vos activités.

Chaque minute d’exercice est importante.

Prenez l’escalier, marchez à vos pauses, faites vos commissions à pied. Trouvez des occasions de bouger.

Récompensez-vous et ne négligez pas les périodes de repos.

Vous offrir des récompenses vous motivera davantage.

Ne vous laissez pas abattre par les baisses de motivation.

Ces périodes creuses font partie du processus. Trouvez des stratégies pour les affronter. En tant que kinésiologue, je peux vous aider dans cette période plus difficile.

Surtout, persévérez! Les bénéfices en valent le coup!

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