Des avantages indéniables

L’entraînement intérieur possède des avantages clairs. À l’abri de la pluie, de la neige, du vent, des plaques de glace et du mercure à la baisse, il est bien plus agréable de s’entraîner. Plus sécuritaire, aussi!

C’est sans compter que la piste des Complexes Sportifs Terrebonne est ouverte de 8 h à 22 h en semaine et de 8 h à 17 h la fin de semaine, donnant la chance à chacune et chacun d’en profiter au moment qui lui convient.

Des installations permettant un entraînement complet

La piste intérieure a été pensée en fonction d’un entraînement complet, qui stimule et renforce plusieurs parties du corps, en plus d’améliorer l’endurance. C’est pour cette raison qu’on y trouve divers équipements de qualité :

• Une piste intérieure suspendue parmi les plus longues au Canada, dotée d’un revêtement qui offre un amortissement de qualité supérieure, avec trois couloirs d’environ 350 mètres proposant chacun une vitesse différente;
• Des vélos stationnaires;
• Des ergomètres;
• Un espace de musculation en suspension (de type TRX).

2. Cardio : La piste, les vélos stationnaires et même les ergomètres se révèlent idéaux pour le travail cardiovasculaire. Alternez entre la course et les appareils pour éviter la monotonie. Par exemple, vous pourriez faire un tour de piste à la course, puis 5 minutes de vélo, enchaîner avec un autre tour de piste, suivi de 5 minutes d’ergomètre, et ainsi de suite.

3. Musculation : Pompes inclinées, squats et tractions sont faciles à réaliser à l’espace de musculation en suspension. Les sangles permettent une résistance variable. Le truc? Répéter, puis alterner. On pourra par exemple faire 10 répétitions de pompes inclinées, puis 10 squats, et terminer avec 10 tractions.

4. Récupération : Il est souhaitable de clore l’entraînement par une période de récupération : on marchera doucement pendant 5 à 10 minutes sur la piste et on étirera de nouveau les muscles pour les détendre. Enfin, en tout temps, n’oubliez pas de vous hydrater!

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