Pharmaprix de Mascouche : Votre santé intestinale

Par Josette Plastina, nutritionniste
Pharmaprix de Mascouche : Votre santé intestinale
Josette Plastina, nutritionniste

Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes présents tout au long du tube digestif. Sa composition est tributaire de nombreux facteurs, dont l’âge, le stress, la consommation d’alcool et l’alimentation. Parfois, la prise d’antibiotiques entraîne également un désé­quilibre du microbiote.

Grâce à un bon équilibre des probiotiques et des prébiotiques, nous pouvons maintenir une bonne santé intestinale.

Les probiotiques sont des bactéries ou des levures ajoutées aux produits qui aident votre intestin à effectuer plus rapidement et plus efficacement différentes tâches. Les produits laitiers fermentés sont les plus communs et les plus efficaces sur le plan bactériel. À l’épicerie, il faut porter attention aux mentions «avec bifidus», «avec L. casei» et «avec L. acidophilus», qui sont de bons véhicules de bactéries. Les bienfaits des probiotiques sur la santé digestive peuvent comprendre :

  • la réduction de la gravité et de la durée de certains types de diarrhées;
  • le traitement de la constipation et des ballonnements abdominaux;
  • l’amélioration des symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI);
  • l’amélioration des symptômes de la colique chez les bébés nourris au lait maternel.

Les prébiotiques, parfois appelés fibres fermentescibles, contiennent des particules d’aliments non digestibles qui favorisent la croissance des bons microbes déjà présents dans vos intestins. Parmi les bonnes sources, notons : les bananes, les petits fruits, le lin, les oignons, l’ail, les artichauts, les poireaux, les légumineuses et les grains entiers.

En mangeant suffisamment de fruits et de légumes frais, des grains entiers, des légumineuses et des aliments fermentés, tout en adoptant un mode de vie sain et équilibré sans prise d’antibiotiques, vous n’avez probablement pas besoin de prendre un supplément de probiotiques. Mais pour mieux digérer les produits laitiers ou pour vous remettre d’une diarrhée, les probiotiques sont vos meilleurs alliés! Vous voulez en savoir plus? Venez à la conférence du 7 mai à la pharmacie Julie Doucet. Inscription au 450 474-8896, poste 10.

 

Josette Plastina, nutritionniste

Pharmaprix Julie Doucet

805, montée Masson, Mascouche

Téléphone : 450 474-8896

http://pharmacie.pharmaprix.ca/fr/store/1834

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